Koşu

Arkadaşlar selamlar.

İki sene öncesine kadar düzenli koşu yapıyordum ve 15 km'ye kadar koşuyordum. Geçen gün spor salonunda ağırlıkla çalışırken kaburgamı feci şekilde ezip acıtınca yeniden koşuya dönmeye karar verdim. Ama artık 15 değil sadece 5 km koşacağım. Geçenlerde iki gün üst üste 5 km koştum. Ve zorlanmadım.

Bu konuda sporcu arkadaşlara birkaç şey danışmak istiyorum. Hergün 5 km koşmak uygun mudur? Yoksa arada bazı günler dinlenmem gerekir mi?

Yazlık bir koşu ayakkabım var ama dört mevsim için tavsiye edeceğiniz bir ayakkabı var mıdır?

Geçenki koşuda biraz üşütmüşüm. Akşamları öksürüyorum. Koşuda bornşları üşütmemek için kayak meskesi gerekir mi yoksa atkı benzeri basit maskeler kafi midir?

Mutlaka biliyorsunuzdur... once 1 2 km yuruyusten sonra kosmaya baslayin ... 2 km kosun .. sonra tekrar yuruyun... iyilesince 5km kosmak sorun yaratmaz... ayakkabi konusunda ise bilindik markalarin kosu ayakkabilarini tercih edin... ayaginizi sarmasi gerekiyor cunku... ben nike i seviyorum...

SM-G950F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ben genelde diz problemleri yaşamamak için koşmuyorum tempolu yürüme daha iyi geliyor zaten çoğu araştırmalarda koşmayı insanın eklemlerine ciddi zarar verdiğini okumuştum. Ayakkabı olarak assics veya underarmour kullanıyorum tavsiye ederim.

özgür' Alıntı:

Ben genelde diz problemleri yaşamamak için koşmuyorum tempolu yürüme daha iyi geliyor zaten çoğu araştırmalarda koşmayı insanın eklemlerine ciddi zarar verdiğini okumuştum. Ayakkabı olarak assics veya underarmour kullanıyorum tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla ...

Yazdıklarınıza hak vermemek elde değil ama ufak bir ayrım yapalım. Koşu yaparken adım şekilleriniz gayet önemli, benim gibi futbol oynarken Amokachi gibi yaldır yaldır koşarsanız çapraz bağları kopartmamak imkansız :D. En iyisi dediğiniz gibi hafif tempo yürüyüş.

Ben bahar dönemlerinde sabah aç karnına gidiyorum 1 gün gidip 1 gün gitmiyorum. Vücudu dinlendirmekte çok önemli

kaçmak zorunda değilsem asla koşmam :)

bertugdogan' Alıntı:

Ben bahar dönemlerinde sabah aç karnına gidiyorum 1 gün gidip 1 gün gitmiyorum. Vücudu dinlendirmekte çok önemli

Genişletmek için tıkla ...

Hava güzel diye 15 tatilde Ankara'da koştum. Bir aydır çok feci hastayım. Normalde hiç kışın koşu yapmıyordum, yapmamam gerektiğini çok acı bir şekilde öğrendim. Bahara, yaza koşarım tekrar.

rasta82' Alıntı:

kaçmak zorunda değilsem asla koşmam :)

Genişletmek için tıkla ...

Çok güldüm.

Pervane' Alıntı:

Çok güldüm.

Genişletmek için tıkla ...

verdiğim aralarla birlikte toplam 20 senedir spor yapıyorum koşmak aklımın ucundan geçmedi :) bir zararını da görmedim açıkçası.naçizane tecrübelerime dayanarak; doğru beslenme + dinlenme ve yüksek ağırlıkla yapılan kısa süreli idmanlar en iyi sonuçları veriyor. koşudan keyif alan arkadaşlara lafım yok tabi..

rasta82' Alıntı:

kaçmak zorunda değilsem asla koşmam :)

Genişletmek için tıkla ...

hiç bu açıdan bakmamıştım olaya :)
Kaçmıyorsam neden koşayım ki :) bende bunu kendime felsefe ediniyorum o vakit :)